Aqui você pode baixar o arquivo APK "Body Challenge " para Android gratuitamente, apk versão do arquivo - 1.1.5 para baixar para o seu android clique neste botão. É simples e seguro. Nós fornecemos apenas arquivos apk original. Se algum dos materiais deste site violar seus direitos, informe-nos
De Bodybuilding-Apps.com: Pronto para alavancar a transformação do seu próprio corpo? Obtenha seu melhor corpo em 90 dias! Nosso programa de treinamento de três meses e plano de refeições irá queimar gordura, construir músculos e transformar seu corpo.
Primeiro mês
Neste mês, damos as primeiras quatro semanas de um incrível programa de treinamento de 12 semanas que você pode fazer na sua sala de estar. Combine-o com o nosso plano de refeições com alto teor de proteínas e nada pode impedi-lo de obter o corpo dos seus sonhos
Mês dois
No mês passado, você se comprometeu com um plano de 12 semanas para se colocar no caminho da transformação pessoal. Quatro semanas no mês Um dos programas incríveis, estamos supondo que você já tenha tido algum progresso notável: braços mais fortes, pernas mais firmes, melhor resistência. Vamos ver o que mais seu corpo pode fazer. Bem-vindo ao segundo mês de sua renovação pessoal de 12 semanas. Durante este segundo mês, apresentamos a você uma das mais simples e melhores invenções de fitness de todos os tempos: a banda de resistência.
Mês Três
Em apenas oito semanas, você fez um progresso significativo. O primeiro mês foi o ajuste instrumental, usando seu peso corporal como resistência. O segundo mês adicionou a melodia na forma de bandas de resistência e plyo. Agora é hora de terminar com uma nota alta.
Este mês, você vai se desafiar da cabeça aos pés com uma mistura de exercícios baseados em halteres e cardio de alta intensidade. Selecionamos os halteres como nossas ferramentas de escolha, pois eles oferecem muitas vantagens táticas:
1. Balanço
2. Criatividade
3. Estabilidade
4. Amplitude de movimento
5. Conveniência
"HIIT" isso!
Exercitadores muitas vezes caem em maus hábitos ao fazer cardio - acho arrastando-o para fora na esteira por uma hora, dia após dia, com a mesma velocidade. Existe uma opção melhor. O treinamento intervalado de alta intensidade, ou “HIIT”, oferece exatamente o que você precisa para atingir suas metas de condicionamento físico: queima de gordura que dura o dia todo.
O HIIT envolve intervalos de exercícios de alta intensidade, como correr a 90% da frequência cardíaca máxima, seguidos por intervalos de recuperação de baixa intensidade. Estudos científicos revelam que há um aumento no seu consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, ou “EPOC”, abreviado, após uma sessão de HIIT.
O que isso significa em inglês claro? Basicamente, seu corpo continuamente queima calorias e gordura a uma taxa elevada por muito tempo depois que você saiu da esteira. Além disso, como uma sessão de HIIT é tão intensa, o tempo que você economiza é inestimável ao longo de um ciclo de treinamento.
Um estudo conduzido por cientistas da Universidade do Oeste de Ontário mostra o valor do HIIT. Eles descobriram que indivíduos que realizaram quatro a seis sprints de 30 segundos três vezes por semana queimaram mais do que o dobro de gordura que aqueles que correram por 30 a 60 minutos em um ritmo constante. Essa é uma diferença incrível e que queremos colocar em uso imediato.
Neste programa, sugerimos que você faça o seu cardio após o treinamento com pesos, já que a pesquisa mostrou que seus resultados podem ser prejudicados se você preceder o treinamento de força com cardio intenso, mas não o contrário.
